作者：Tina 营养师
从45-55岁开始，女性的生物钟逐渐衰退，这标志着生育能力降低，以及荷尔蒙，雌激素和孕激素的减少。你知道吗？荷尔蒙水平的下降会导致体内产生一些变化。
缺乏雌激素的早期迹象是什么？
-潮热和出汗
-关节肌肉疼痛
-阴道干燥
-膀胱问题
-干燥和老化的皮肤
-睡眠品质降低
-情绪波动
-不规则的月经
多项研究表明，经历更年期的女性之间的差异也取决于她们的生活方式。锻炼与运动不仅对您的整体健康很重要；它可以提高您的骨骼密度并缓解更年期症状。饮食也被证明会有所影响。
饮食应该
-含有少于 20% 的热量来自脂肪
-限制肉类
-富含各种水果、蔬菜和全谷物
-包括每天至少一份豆腐或其他豆制品。
衰老是每个女生都会经历的过程，不要害怕衰老，反之要当个快乐又健康的老女生。
