作者 : Jaden 营养师
生活在数码时代，无论是在室内还是室外，你都经常暴露在蓝光下，这会影响并伤害你的视力。蓝光的来源包括：
- 阳光
- 电脑
- 智能手机
- 电视
- LED灯
光是可见光谱中包含最高能量的部分。几乎所有可见的蓝光都通过角膜和晶状体到达视网膜。 由于其短而高的能量波长，它更容易散射，不易聚焦。这会导致视觉对比度降低，从而导致数码眼疲劳。
数码眼疲劳的症状包括眼睛干涩、眼睛疲劳、头痛和视力模糊。 长期过度暴露在蓝光下会增加患老年性黄斑变性 (AMD) 的风险，这是导致视力丧失的主要原因。
此外，蓝光会扰乱身体的自然睡眠-觉醒周期。 它抑制促睡眠激素褪黑激素的产生，使你难以获得良好的睡眠。 睡眠质量差可能意味着你白天的注意力水平较低。
蓝光伤害影响的人不分年龄，从婴儿到老年人，我们都必须有意识的减少面对屏幕的时间。随着儿童屏幕时间的增加，蓝光伤害已成为一个日益受到关注的问题。世界卫生组织 (WHO) 的屏幕时间指南建议 2 岁以下的儿童完全不要屏幕，而 2 至 5 岁的儿童每天不应超过 1 小时，越少越好。久坐不动时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。
